“Hamilelikte alınan gıdanın miktarı az, kalitesi çok olmalıdır”

Dr. Parvana Seyidova, gebelikte 3 ara ve 3 ana öğünden oluşan bir beslenme izlenmesi gerektiğini belirterek, şu tavsiyelerde bulunuyor: “Anne adayı, bol protein ve söğüş tabağından oluşan kahvaltıda açık çay içebilir. Öğle yemeğinden önce ara öğünde fazla olmamak üzere fındık, ceviz gibi Omega 3 kaynakları ve süt, yoğurt gibi protein ve kalsiyumca zengin gıdalar tüketilebilir. Öğle yemeğinde haşlanmış, ızgara et ve balık gibi protein ağırlıklı beslenmeyi öneriyoruz. Haftada 2 kez et ve 2 kez balık tüketilmesi iyi olur. Et ve balığın yanında haşlanmış ve sotelenmiş sebzeler ile ayran alınabilir. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 1 porsiyon meyve alınması iyi olur. Akşam da sebze ağırlıklı bir öğün tüketilmelidir. Akşam yemeğinin yatmadan en az 2 saat önce yenilmesini tavsiye ediyoruz. Reflü şikayeti varsa ara öğün sayısı artırılmalıdır. Hamilelikte gıdanın miktarına değil kalitesine dikkat edilmesi önemlidir. Miktarı az, kaliteyi çok tutmakta yarar var.” Röportaj: Şebnem ÇETİNOĞLU
“Hamilelikte alınan gıdanın miktarı az, kalitesi çok olmalıdır”